reloj-internoLos ritmos del organismo humano están marcados por un reloj interno que sigue un ciclo de 24 horas y establece desde cuándo tenemos sueño hasta que momento del día podemos memorizar mejor. Según estudios se dice a partir de las 7: 30 am el cuerpo deja de producir la hormona que induce el sueño (melatonina). El máximo nivel de alerta se alcanza mas o menos a las 10: 30 am siendo la hora perfecta para estudiar y hacer tareas que exigen precisión.

La eficiencia muscular y la fuerza muscular alcanzan su mejor punto a las 5: 00 pm, buena hora para hacer deporte. Finalmente  a las 9: 00 pm el cuerpo comienza a secretar la hormona del sueño, permitiendonos relajarnos y prepararnos para dormir.